Cov kws qhia noj haus qhia dab tsi kom tsom mus rau thaum muab tswv yim rau cov neeg uas xav kom yuag poob? Ntawm kev tawm dag zog lub cev thiab khoom noj khoom haus. Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tau them nyiaj rau cov ntsiab lus no txhawm rau kom tswj tau lawv cov duab. Lawm, kev siv lub cev thiab kev noj zaub mov hauv rooj plaub no yuav sib txawv.
Kev noj zaub mov kom yuag yog txwv tsis pub rau lub sijhawm thaum cev xeeb tub. Qhov tseem ceeb yog siv khoom noj khoom haus nkaus xwb.
Cov cai tswj kev noj haus thaum cev xeeb tub
Tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum muaj cov ntses, nqaij, zaub mov, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, cov khoom noj muaj mis hauv cov zaub mov. Txog thaum cev xeeb tub tau mus txog 20 lub lis piam, leej niam lub cev yuav tsum haus txog 2500 kcal, tom qab - 2800 kcal. Vim dab tsi cov calories ntau ntawm cov zaub mov txo? Los ntawm kev tshem tawm cov khoom tsis tsim nyog - khoom qab zib thiab hmoov.
Nws yog qhov nyuaj heev rau cov poj niam cev xeeb tub los tswj qhov hnyav. Lub sijhawm no, lub qab los noj mov nce ntxiv. Noj tsawg cov zaub mov ntau tuaj yeem pab tau. Txhawm rau zam dhau kev dhau hws, maj mam quaj, mloog lub suab ntawm lub siab. Nws raug nquahu kom muaj tes ntawm tes, carrots, txiv apples, txiv hmab txiv ntoo qhuav. Lawv muaj txiaj ntsig thiab pab ua kom koj lub plab tsis zoo.
Kev siv lub cev thaum cev xeeb tub
Qhov xav tau ntawm kev taug kev txhua hnub rau cov niam txiv kwv tij neej tsa tsis tham txog. Nag lossis daus yuav tsum tsis yog kev zes. Qhov loj tshaj plaws yog kev hnav khaub ncaws kom haum rau huab cua thiab taug kev qhov chaw uas cua huv. Yuav ua li cas lwm tus ntxiv rau kev ua kom lub cev tsis muaj teeb meem rau tus me nyuam hauv plab:
- Txuas ntxiv ua cov haujlwm hauv tsev Cev xeeb tub tsis yog kab mob. Kev ntxuav, ntxuav thiab ua haujlwm hauv tsev tsis txwv. Tshwj tsis yog muaj ib tus kws kho mob tshwj xeeb cov lus qhia, ua li cas thaum muaj kev hem thawj ntawm kev nchuav menyuam.
- Kev Ua Si. Kev seev cev ua kom zoo li kev ua kom yuag. Ib qho ntxiv, tus poj niam cev xeeb tub tuaj yeem mus bowling, pas dej da dej, ntaus pob tesniv, thiab tawm mus sab nraud nrog cov phooj ywg.
- Cov kev siv lub cev. Muaj ntau pawg tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub. Cov chav kawm hauv lawv yog tsim los rau cov poj niam uas tab tom muaj me nyuam. Kev tawm dag zog ua pa, yoga asanas yooj yim raug tso cai ntawm lawv tus kheej.
Txoj cai tseem ceeb tshaj plaws yog kom tso tseg kev ua si ntau dhau los thaum muaj kev mob nkeeg thiab sab laj nrog kws kho mob. Zoo dua tsis tau, mus ntsib cov kws tshaj lij thiab qhia meej koj cov haujlwm tso cai.
Ib daim ntaub qhwv tsho poj niam yuav tseem pab ua kom daim duab. Cov cuab yeej tshwj xeeb no pab txhawb lub plab thiab daws qhov kev ntxhov siab ntawm cov pob qij txha thiab txha nraub qaum. Kev hnav cov ntaub qhwv tsis tu ncua ua rau daim tawv nqaij ywj pheej thiab tiv thaiv qhov ncab los ntawm kev sib sau.
Lwm txoj hauv kev kom ua rau cov metabolism sai yog rov qab da dej. Tom qab nws, nws raug nquahu los so qhov chaw ntawm tus ncej thiab lub hauv siab nrog phuam. Qhov no yuav nce ncig thiab yuav yog ib qho tshuaj zoo rau cov cim ncab. Nws yog qhov tsim nyog los ntub lub cev nrog cov moisturizers tom qab tus txheej txheem no.
