Txhua tus niam txiv paub tias nws yog qhov nyuaj heev rau kev mob siab rau kev kawm txhua yam ntawm lub plab khoob. Khoom noj khoom noj rau hauv tsev kawm ntawv tsis yog tsuas yog ua qauv qhia ntawm kev saib xyuas thiab mob siab, tab sis kuj yog kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv ntawm menyuam. Yog tias tus menyuam yaus tsis noj ntev lossis tsawg tsawg khoom noj txom ncauj, ces qhov no yuav cuam tshuam rau cov metabolism thiab ua haujlwm ua haujlwm ntawm lub plab zom mov. Yog li ntawd, txhua tus niam hais tsis paub dab tsi khoom noj kom muab rau tus me nyuam nrog lawv, kom nws tsis tsuas yog khoom noj khoom haus, tab sis kuj muaj txiaj ntsig.
Thaum sawv ntxov nws yuav zoo heev yog tias tub ntxhais kawm noj nqaij oatmeal. Ntxiv nrog rau qhov tau txais txiaj ntsig zoo, nws tseem muaj cov tshuaj uas sau hauv lub cev nrog lub zog. Txhawm rau ua kom tus me nyuam noj porridge nrog kev lom zem, koj tuaj yeem ntxiv zib ntab lossis txiv ntoo tshiab rau nws. Nws tseem yuav mus rau qhov tsw thiab ua kom nws tsw qab dua nrog cov roj butter.
Oat khaub noom
Puas yog cov khoom noj txom ncauj dab tsi hauv tsev kawm ntawv? Oatmeal ncuav qab zib yog cov khoom noj txom ncauj zoo tshaj plaws vim tias lawv tau txais txiaj ntsig zoo. Koj tuaj yeem nqa cov ncuav qab zib nrog cov tshuaj ntxiv. Piv txwv li, nws tuaj yeem yog cov raisins, noob hnav noob, chocolate. Tom qab ntawd nws yuav zom rau lub sijhawm ntev thiab sau tus menyuam lub cev nrog lub zog tsim nyog.
Txiv hmab txiv ntoo noj su
Tsis tas li, ntxiv rau oatmeal ncuav qab zib, tus menyuam tuaj yeem muab cov txiv ntoo tshiab tshiab, piv txwv li, txiv tsawb, txiv av txiv ntoo lossis txiv kab ntxwv. Lawv yuav tsum tau ntxuav thiab txiav kom tus menyuam thiaj tsis muaj kev nyuaj. Cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem muab tais rau hauv lub taub ntim nrog lub hau. Cov tub ntxhais kawm yuav tuaj yeem noj cov kab tom nrog rab rawg. Los ntawm qhov ua li no, cov niam txiv yuav tiv thaiv kom tsis txhob rov ua dua tshiab thiab pom cov kab mob hauv tus menyuam lub cev, tuaj yeem kis tau los ntawm cov tes tsis huv.
Yoghurt khoom lossis kefir
Nov yog hom khoom noj txom ncauj yooj yim heev. Cov zaub mov raug kaw nruj, khaws cia zoo, thiab haus tau yooj yim hauv lub raj mis. Dab tsi ntawm cov dej haus rau hauv yuav tsum tau xaiv los ntawm tus menyuam nws tus kheej. Tom qab txhua tus, txhua tus nyias muaj nyias saj, ib tus neeg nyiam qab zib, thiab ib tug neeg qaub. Txawm hais tias qhov kev xaiv twg los xij, xws li ib qho khoom noj txom ncauj tseem yuav tseem ceeb thiab yuav ua tiav nws lub luag haujlwm tseem ceeb.
Kev noj zaub mov txawv
Qhov khoom noj txom ncauj no feem ntau haum rau cov menyuam hlob dua. Tab sis Sandwich yuav tsum noj qab nyob zoo. Mov tshiab yuav tsum muaj ntses lossis nqaij, zaub xas lav thiab zaub. Cov zaub mov zoo li no yuav dhau los ua lub zog zoo thiab yuav ua rau cov tub ntxhais kawm tau tshaib plab.
Ntxiv rau zaub mov, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ntim dej rau me nyuam. Nws tuaj yeem yog compote, kua txiv lossis haus txiv ntoo. Lawv tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig, tab sis kuj tuaj yeem txo kev tshaib kev nqhis. Cov niam txiv yuav tsum tau ceev faj thaum xaiv cov kua txiv, vim hais tias qee zaum lawv muaj cov ncauj lus tsis zoo.
