Kev mob rhiab yog qhov tshwm sim tshaj plaws ntawm kev yug menyuam hauv lub neej. Feem ntau, nws cuam tshuam nrog qhov loj ntawm lub cev ntawm lub cev, daim ntaub ntawm elasticity thiab cov yam ntxwv ntawm chav kawm ntawm yug nws tus kheej. Txawm li cas los xij, cov niam nyob rau hauv kev cia siab tuaj yeem txo qhov tsawg dua ntawm kev so.
Kev qoj ib ce Kegel tuaj yeem pab ua kom cov leeg ntawm cov perineum ntau dua ywj. Qhov kev sib txuam no tseem ceeb heev rau tus poj niam, txij li nws tau tsom mus rau ntau yam nyob rau hauv ib zaug: nws pab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, pab ua kev tiv thaiv ntau tus kab mob gynecological, thiab tseem pab txhim kho lub neej kev sib deev. Txawm li cas los xij, Kegel cov kev tawm dag zog tsuas yog siv tau yog tias koj ua lawv tsis tu ncua, muaj ntau qhov rov ua dua, thiab ntau xyoo dhau los. Nws tsis yog qhov tsis muaj peev xwm pib ua qoj ib ce ob peb lub lis piam ua ntej yug menyuam, tab sis kuj txaus ntshai, vim tias koj pheej hmoo ua ntej yug me nyuam. Txawm li cas los xij, yog tias koj pib npaj lub cev xeeb tub ua ntej, suav nrog qhov kev paub zoo ntawm lub cev qoj ib ce hauv kev npaj ua haujlwm txhawm rau txhawm rau ua kom muaj feem ntau ntawm kev yug menyuam tsis muaj sijhawm so.
Ua pa kom zoo thaum mus tawm tsam thiab thawb yog tus yuam sij rau kev ua haujlwm tau zoo thiab tsis mob. Coob leej niam tos me nyuam tsis saib xyuas qhov tseem ceeb no thaum npaj kev yug menyuam, thiab vim li ntawd, lub sijhawm tseem ceeb tshaj plaws, lawv tsis nco qab txog kev ua pa zoo li cas. Tsawg tus neeg paub tias kua muag hauv feem ntau yog qhov tshwm sim ntawm kev ua pa tsis zoo, qw, thiab ntxig. Thaum yug menyuam, tus kws kho mob xeeb tub yuav paub tseeb koj ua pa. Feem ntau, los ntawm qhov mob thiab nkees, tus poj niam hauv kev mob plab tsis muaj peev xwm nkag siab txog tus kws kho mob cov lus txib, thiab tseem muaj ntau dua kom ua rau lawv raug. Pib qoj ib ce thaum ntxov, yog li qhov kev tawm dag zog me nyuam hauv plab yuav yooj yim dua thiab muaj kev ntseeg siab dua, thiab kev pheej hmoo ntawm lub kua muag thiab lwm yam mob yuav raug txo kom tsawg.
Qhia cov rog kom haum rau koj cov kev noj haus thaum cev xeeb tub. Muab cov ntses, avocados, txiv ntoo, txiv roj roj, thiab roj flaxseed rau hauv koj cov zaub mov. Cov khoom lag luam no yuav pab ua kom muaj kev ywj pheej ntawm cov ntaub so ntswg. Tom qab sab laj tus kws kho mob, koj tuaj yeem kawm txog Omega 3-6-9. Qhov no yuav tsis tsuas yog txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev ntuag thaum lub sijhawm ua haujlwm, tab sis tseem tiv thaiv cov kab ncab.
Ob peb lub hlis ua ntej yug menyuam, pib zaws tshwj xeeb zaws. Siv cov roj primrose yav tsaus ntuj lossis roj qab zib almond rau qhov no. Thov maj mam, me ntsis kev ncab mus rau thaj tsam li 7-10 feeb. Thawj qhov ua kom mob zaws yuav tsum luv (tsis pub dhau ib feeb). Koj yuav tsum paub tseeb tias, ua ntej, koj yuav tsis fab rau cov roj, thiab thib ob, tias koj hnov zoo li qub thaum tus txheej txheem, thiab lub tsev menyuam tsis hnov mob txhua txoj hauv kev ntxias. Yog tias txhua yam zoo, maj mam ntxiv sij hawm zaws.
