Thaum tus poj niam hluas txiav txim siab muaj me nyuam, nws hloov nws lub neej. Kev coj cwj pwm thiab tus yam ntxwv ntawm ib qho kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb heev rau chav kawm ntawm cev xeeb tub thiab kev loj hlob ntawm tus me nyuam hauv plab. Dab tsi yuav tsum tau ntxiv rau hauv lub neej ua ntej txiav txim siab qhov tseem ceeb no, thiab dab tsi yuav tsum tso tseg tam sim ntawd?
Cov niam uas tseem yuav tsum npaj cov hom phiaj rau nws tus kheej thiab sim hloov nws txoj kev ua neej.
- Thawj qhov uas yuav tsum tau muab tshem tawm ntawm koj lub neej yog tshuaj, txawm tias qhov yooj yim, vim tias lawv yuav tsis zoo li ntawd rau menyuam yaus.
- Cawv, koj yuav tsum tso nws thiab. Tsawg kawg yog thaum npaj kev cev xeeb tub. Nws rhuav tsis tau tsuas yog cov hlab ntsha hauv lub cev thiab cov tshuaj hormones poj niam ntawm tus poj niam xwb, tab sis kuj tuaj yeem ua rau cov dej cawv sib deev tsis sib xws, uas ua rau muaj kev rau txim loj.
- Kev haus luam yeeb yog lwm yam tsim nyog kom tshem tawm. Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau mob nkees xws li me nyuam hauv plab hypoxia, muaj teeb meem ntawm lub cev tsis txaus, ua tsis taus pa thiab lub cev tsis xis nyob, uas yuav ua rau lub cev xeeb tub tsis zoo thiab cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm leej niam thiab menyuam.
- Koj yuav tsum tsis txhob muab kev ua kis las, koj tsuas yog xav tau kom txo qhov hnyav tab sis hloov qhov kev ua kis las nrog lub zog dhau mus, piv txwv li, ua yoga. Ua ntej npaj lub cev xeeb tub, xaiv thiab mus kawm qib siab cov txheej txheem qib siab vitamin. Them nyiaj tshwj xeeb rau cov vitamins ntawm pawg "A", "E" thiab folic acid.
- Tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev ntxhov siab thiab cov txiaj ntsig tsis zoo, kuaj hauv tsev kho mob.
Tsis txhob hnov qab - txhua yam ua tiav ntawm lub phiaj xwm theem ntawm cev xeeb tub cuam tshuam nws cov chav kawm, kev yug menyuam thiab kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam tag nrho.
