Txhua tus niam txiv txhawj txog kev noj qab haus huv ntawm lawv cov menyuam. Thaum tus neeg tshiab tshwm hauv tsev neeg, niam thiab txiv xav muab nws pw tsaug zog zoo nkauj, muaj kev lom zem dhau los thiab, ntawm chav kawm, cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj zaub mov qab. Dab tsi ntawm cov ntsiab lus thiab cov vitamins yuav tsum muaj nyob hauv cov menyuam yaus noj qab haus huv?
Ib zaug hauv khw, cov niam txiv feem ntau ploj ntawm cov thawv thiab cov thawv ntawv nrog cov ntawv sau tau ci. Yuav xaiv cov kev xaiv zoo tshaj plaws li cas?
Qhov xav tau rau qhov muaj pes tsawg leeg ntawm qhov sib xyaw
- Cov mis uas zoo thiab tsis zoo rau cov mis yuav tsum muaj calcium. Cov ntsiab lus no txhawb kev tsim cov pob txha kom zoo, txhim kho ntshav txhaws thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij. Txawm li cas los xij, nco ntsoov hais tias calcium yog nqus tau los ntawm tib neeg lub cev tshwj xeeb hauv kev sib xyaw nrog cov vitamin D, yog li cov khoom no tseem yuav tsum muaj nyob hauv kev sib xyaw.
- Hlau tseem ceeb heev rau menyuam yaus. Nws qhov qhaj tsis tau qhov tseem ceeb ntawm menyuam mos kev noj zaub mov ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj plua plav.
- Cov nroj tsuag antioxidant lutein yog qhov yuav tsum tau ua los ntawm tus menyuam lub cev kom muaj kev tiv thaiv zoo kawg nkaus rau qhov retina. Tsis tas li, tus menyuam xav tau cov tshuaj vitamin A kom raug thiab txhim kho kev pom kev.
- Zinc pab txoj kev tsim cov leeg ua haujlwm thiab txhim kho kom muaj zog tiv thaiv.
- Vitamin C yuav tsum muaj nyob hauv mis mis, cov khoom no pab txhawb kom nqus hlau thiab calcium zoo dua. Tsis tas li ntawd, nws txhim kho mus ob peb vas thiab ua kom lub cev tsis muaj zog.
Tab sis cov xibtes roj hauv cov menyuam yaus cov khoom noj yuav tsum tsis yog, vim tias cov khoom no ua rau mob plawv thiab ntshav qab zib. Yuav cov khoom lag luam zoo xwb, vim koj cov menyuam tsim nyog zoo tshaj.
