Sai li nws yog lub sijhawm los muab cov khoom noj ntxiv rau, cov niam hluas niaj hnub xav tsis thoob yuav ua li cas los tsim cov zaub mov sib luag rau lawv cov menyuam. Cov kws kho mob me nyuam yaus thiab lawv cov ntxhuav txaus ntshai, tus qauv, cov cim taw qhia ntxiv ntxiv roj rau hauv hluav taws. Thiab menyuam tsis noj qhov ntawd! Yog tias koj nyeem cov ncauj lus ntawm cov ncauj lus no, koj xav tias: "Qhov ntawd yog, Kuv yog tus niam tsis zoo. Kuv tsis muab ib yam tseem ceeb rau tus menyuam!" Kab lus no yog txoj kev yooj yim tshaj plaws los saib xyuas kev noj haus ntawm cov menyuam yaus thiab thaum kawg nres kev txhawj xeeb txog cov ncauj lus no.
Kev pub mis niam
Thaum koj tus menyuam, leej twg tau pib tau txais cov khoom noj ntxiv (thiab tej zaum muaj tus neeg noj zaub mov tseem ceeb), tau noj niam mis, nws muaj ob qhov peev xwm ntxiv ntawm cov calories thiab qhov ua tau zoo ntawm cov as-ham, protein, carbohydrates, vitamins thiab minerals. Thiab daim ntawv teev txhua yam muaj txiaj ntsig thiab tseem ceeb, uas yuav siv tag nrho nplooj ntawv! Txhua yam uas ploj lawm yog fiber. Cov menyuam uas noj niam mis twb tau txais cov khoom noj muaj txiaj ntsig muaj txiaj ntsig, uas ua rau tus niam txhawj tsawg dua thiab tsuas pub noj dab tsi uas tus menyuam noj xwb
Niam txiv noj zaub mov
Noj zaub mov zoo rau koj tus kheej, tsis txhob noj cov khoom txom ncauj tsis zoo thiab ua zaub mov nrawm nrog menyuam yaus (chips, crackers, crackers, fries, hamburgers, thiab lwm yam) thiab txhawb nqa nrog txhua yam koj nyiam ntawm txiv apples, txiv tsawb, dib thiab lwm yam zaub. Peb yog tus piv txwv zoo rau kev noj zaub mov zoo noj.
Noj qab nyob zoo phaj
Daim phaj no los ntawm cov phiaj xwm kev noj zaub mov zoo “Xaiv kuv lub phaj” hloov cov qub hauv lub tswv yim ntawm kev noj zaub mov zoo rau lub cev thiab qhia txog cov ntsiab lus twg hauv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg noj qab nyob zoo. Cov no yog cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, carbohydrates (zaub mov thiab qos yaj ywm ua ke), protein, cov khoom noj siv mis. Nws yog yooj yim thiab intuitive.
Yuav Siv Cov Ntawv Cais Kev Noj Qab Nyob Zoo Li Cas?
Nws yog qhov yooj yim heev. Koj tsis tas yuav sim sim muab tag nrho cov khoom xyaw xyaw rau hauv ib pluag mov (qhov no zoo tagnrho). Tsuas yog nco ntsoov tias thaum nruab hnub tag nrho 5 yam ntawm lub phaj yog nyob rau koj tus menyuam cov zaub mov, me ntsis ntawm txhua yam, thiab koj yuav tsum sim muab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntxiv rau.
Noj mov zoo tag nrho
Ntau cov menyuam yaus nyiam Italian chav ua noj: spaghetti lossis curly pasta nrog sauce, pizza. Los ntawm txoj kev, yog tias koj ua cov kua ntses koj tus kheej, tom qab ntawd nws yuav muaj ntau lub ntsiab lus siv tau ib zaug. Thiab hom qhob noom paum pizza yog lub zoo meej tais uas haum txhua tus phaj noj qab haus huv ib zaug.
Pies, pancakes, roll roll caij nplooj ntoos hlav, borsch, omelettes tseem yog cov zaub mov sib xyaw uas ua rau nws yooj yim pub rau cov zaub mov zoo uas tus menyuam nyiam.
Txawm hais tias ib tug menyuam yaus noj "zoo li nqaij qaib", koj tuaj yeem nco ntsoov me ntsis ntawm txhua yam hauv nws: ib qho hlais ntawm tshij, peb taum mog, ib nplais kua txiv, hlais qhob cij, peb diav kua mis nyeem qaub thiab ib nplais hlais. Cov.
Thaum lub sij hawm tsis ua xyem xyav, siv txoj cai phaj zoo. Thiab yuav tsis muaj qhov xav kom npog cov zaub cob pob, pleev xim rau lub qhov muag nrog mayonnaise rau cov hnyuv ntxwm, ua ib lub hedgehog tawm ntawm cutlet thiab yaum nws kom noj ib diav ntawm cov zaub mov noj qab nyob zoo, tasteless tsev cheese. Tsom tsis txhob tsom rau cov khoom lag luam ib tus, tab sis raws pawg. Lawv txhua tus muaj qee yam uas koj lub siab nyiam.
