Txhua tus niam yug yuav tsum kawm ua ntej qhov uas muaj peev xwm, thiab tseem ceeb tshaj, tsis yog thaum cev xeeb tub, yog li tsis txhob muaj qhov tsis paub hais tias yuav ua mob rau tus menyuam.
Tau kawm txog nws qhov xwm txheej, txhua tus pojniam yuav tsum paub nws tus kheej txog cov ntaub ntawv hais txog dab tsi tsis pub thaum cev xeeb tub. Tom qab tag nrho, nws yog nyob rau lub sijhawm no lub cev muaj kev pheej hmoo ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog txij no peb tsis hais txog kev noj qab haus huv ntawm leej niam, tab sis kuj hais txog lub neej thiab kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam. Yog li no, qhov no yuav tsum tau ua nrog tag nrho lub luag haujlwm: raws li lawv hais - "forewarned, ces forearmed!" Nws yog qhov zoo dua los ceeb toom koj tus kheej ua ntej thiab txaus siab rau lub cev xeeb tub zoo siab tshaj qhov tsis ua rau lub txim ntawm qhov tsis tsim nyog.
1) Quav Cawv!
Kuv xav tias nws tsis tsim nyog piav tias yog vim li cas koj tsis haus dej haus cawv thaum cev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog thawj peb lub hlis (tsis txawv txav, tsis tiav, tsis paub qab hau, thiab lwm yam).
2) Kev haus luam yeeb!
Kev haus luam yeeb kev hem thawj nrog hypoxia (tsis muaj oxygen), uas yog ib qho tuaj yeem ua rau ntau yam teeb meem (nchuav menyuam, yug ntxov ntxov, tsis meej ntawm tus menyuam, kev loj hlob qeeb, txo lub cev tsis muaj zog).
3) Koj tsis tuaj yeem ya dav hlau tom qab 26 lub lis piam (qhov no yuav cuam tshuam rau tus menyuam lossis ua rau menyuam yug menyuam (muaj qhov zam tau tom qab pom zoo nrog tus kws kho mob)).
4) Tsis txhob zas koj cov plaub hau nrog ammonia dyes (cov khoom tsis zoo tuaj yeem nkag mus rau cov ntshav, uas tsis zoo - koj yuav tsum tsis txhob kis nws). Raws li qhov kawg, xaiv cov xim tsis muaj ammonia lossis zawv plaub hau zas.
5) Tsis txhob siv tshuaj txhuam plaub hau, tshuaj tua kab aerosols, tsis txhob txhim kho cov ntsia hlau nrog acrylics. Thiab tsis txhob nyob hauv ib chav uas muaj ib yam khoom pleev xim (txhua qhov ntau dua - tsis txhob pleev xim rau koj tus kheej). cov tshuaj phem yuav nkag mus rau hauv lub cev los ntawm txoj kev ua pa.
6) Tsis txhob mus saib lub phuam da dej, da dej, solarium thiab tsis txhob da dej kub. Koj tuaj yeem muaj da dej sov lossis da dej. Tab sis tsis muaj aromatherapy - piv txwv li, koj tsis tuaj yeem ntxiv roj rau hauv da dej (nce lub suab hauv plab, tso menyuam hauv plab). Zoo dua los siv lub decoction ntawm tshuaj ntsuab - mint, chamomile, hlua, calendula.
7) Koj tsis tuaj yeem dag thiab pw ntawm koj sab nraub qaum thiab lub plab.
Hauv txoj haujlwm supine, tus menyuam hauv plab, thaum lub sijhawm nce mus rau qhov hnyav dua thiab hnyav dua, nias ntawm cov hlab ntsha uas hla tom qab ntawm lub tsev menyuam, yog li cuam tshuam cov ntshav khiav, uas cuam tshuam rau tus menyuam lub cev (tsis muaj pa oxygen thiab as-ham) thiab niam tus mob (mob mob nraub qaum, tsis muaj oxygen, hemorrhoids, teeb meem siab).
8) Yog hais tias tus me nyuam nyob rau qhov chaw yog lawm (tsa taub hau), koj tsa tsis tau tsa tes.
9) Tsis txhob noj tshuaj los yog tshuaj ntsuab ntawm koj tus kheej!
10) Tsis muaj lub nra hnyav thiab kev tawm dag zog (nrog kev tso cai los ntawm tus kws kho mob yoga, ua luam dej, tawm dag zog thiab ua exercise rau cov poj niam cev xeeb tub).
11) Kev sib deev tom qab sab laj tus kws kho mob.
12) Tsis txhob zaum khaub lig-leg.
13) Thaum cev xeeb tub, koj tsis tuaj yeem ua fluorography thiab xoo hluav taws xob.
14)
Kuv tsis xav tias nws tsim nyog hais tias txhua cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau ntxuav!
- khoom noj muaj caffeine, haus dej, tshuaj yej ntsuab; - ntsim, roj, kib; - mackerel, tuna; - qwj ntses, sushi, qaws (tsuas yog nrog zaub); - cov mis tsis muaj kua thiab chees; - qe (koj tsuas tuaj yeem "tawv tawv" thiab quail hauv ib daim ntawv); - cov nqaij nyoos thiab cov nqaij nyoos, cov khoom tiav ib nrab, khaub thuas txias hnyuv ntxwm, pate; - tsis muaj dyes, crisps, croutons, thiab lwm yam.; - muaj tsawg dua cov allergens (citruses, txiv pos nphuab, chocolate, txiv lws suav).
15) Saib koj li kev noj qab haus huv thiab hnav khaub ncaws sov dua - qhov mob khaub thuas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj;
16) Tsis txhob saib cov duab tsis zoo, duab, yeeb yaj kiab phem - txhua yam uas ua rau tus cwj pwm tsis zoo;
17) Tsis muaj leeg thiab ntxhov siab.
