Cov kev tawm dag zog lub cev rau cov niam cev xeeb tub yog qhov tseem ceeb - lawv tsis tsuas yog tso cai rau koj ua kom lub cev muaj zog thiab ua kom muaj zog, tab sis kuj tseem ua rau cov ntshav siab, txaus siab rau cov ntshav nrog oxygen thiab txhim kho cov ntshav ncig, ob qho tag nrho lub cev thiab lub cev. Tsis tas li ntawd, kev ua kis las pub rau koj kom nws ua kom haum, txhawm rau kom mob qaum, insomnia. Ua tsaug rau kev xaiv cov haujlwm zoo, qhov hnyav yog tswj tau, kev ntxim nyiam yog tswj hwm thiab lub hlwb kev xav ntawm tus niam yug.
Ua ntej pib kev ua kis las, cov neeg cia siab yuav tsum nco qab qee txoj cai. Ua ntej, yog tias koj twb tau ua si kis las ua ntej cev xeeb tub, tom qab ntawd koj tuaj yeem ruaj ntseg ua kom ib ce muaj zog, tab sis kev siv ntawm qhov hnyav yuav tsum raug txo. Thaum cev xeeb tub, koj tsis tas yuav sim ua kom txawj ntse txog cov kis las tshiab thiab tawm dag zog, nws yog qhov zoo dua los ua ib yam nkaus li ua ntej. Koj tuaj yeem ntxiv ntau yam rau koj qhov kev tawm dag zog los ntawm kev ua luam dej lossis kev ncaws pob tshwj xeeb. Yog tias tus kws kho mob tuaj koom pom tias muaj kev cuam tshuam nrog kev ua kis las, txhua yam kev ntxhov siab yuav tsum tau muab pov tseg.
Ua ntej nce mus rau qhov kev tawm dag zog, nug koj tus kws kho mob txog kev tawm dag zog, siv thiab ntau thiab tsawg. Raws li txoj cai, hauv qhov tsis muaj contraindications, koj tuaj yeem mus rau hauv lub chaw dhia ua si txog 4 zaug hauv ib lub lim tiam, tab sis koj yuav tsum paub tseeb tias koj qhov kev tawm dag zog tsis tu ncua. Cov kev tawm dag zog ntawm tus kheej uas tsis muaj lub sijhawm tshwj xeeb yuav tsis tsuas yog tsis muaj txiaj ntsig, tab sis tseem yuav ua kev ntxhov siab rau tus pojniam lub cev thiab nws tus menyuam hauv plab.
Tsis txhob hnov qab txog cov khaub ncaws uas yog, tsim nyog los ntawm cov khoom siv ntuj uas tso cai rau huab cua los ntawm thiab tiv thaiv lub cev kom sov dhau. Tsis tas li, cov khaub ncaws yuav tsum tsis txhob cuam tshuam nrog kev txav mus los, thiab cov khau rau kev cob qhia yuav tsum yog qhov zoo thiab xis nyob li sai tau.
Qhia qhov kev nyiam ua kis las rau lub neej thaum cev xeeb tub, koj yuav tsum tau them sai sai rau cov kis las uas txwv tsis pub ua kev xyaum. Raws li txoj cai, cov no yog txhua yam kev ua cuam tshuam nrog kev sib tw, tawg, ntog, nqa tes taw hnyav, tsis muaj oxygen. Kev xyaum ua lub zog yog contraindicated vim lub hormone relaxin ua thaum cev xeeb tub, uas muag cov leeg. Tsis tas yuav tham txog cov kev phom sij ntawm kev ntaus pob ncaws pob thaum cev xeeb tub.
Ntawm cov kev ua si uas yuav tsum tau ua kom muaj kev nyiam ua, koj tuaj yeem sau npe taug kev, thaum lub sijhawm ua kom cov leeg muaj zog thiab ntxiv dag zog, suav nrog cov leeg nqaij hauv lub plab. Kev caij skiing tseem siv tau, tab sis lub nra yuav tsum tsis txhob khaus thiab yuav tsum tau pom zoo nrog tus kws kho mob. Dej aerobics thiab ua luam dej yog qhov zoo rau cov poj niam cev xeeb tub. Qhov loj tshaj plaws yog tias muaj tsawg kawg yog tshuaj dawb rau hauv pas dej, vim nws muaj qhov tsis zoo rau lub cev ntawm leej niam thiab tus me nyuam hauv plab. Thaum mus saib tom pas dej, koj yuav tsum hnov qab txog kev dhia mus rau hauv dej, tsis hais qhov siab. Tsis tas li ntawd, yoga, kev dhia paj paws, Pilates thiab cov chav kawm haum ua si zoo heev rau cov niam yug, tab sis koj yuav tsum nco ntsoov tias txhua chav kawm yuav tsum tsim tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub. Ntawm cov chav kawm seev cev, koj tuaj yeem xaiv lub seev cev hauv plab, nws tsis tsuas yog pab ua kom daim duab zoo nkauj, tab sis kuj muab lub siab zoo, uas muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm leej niam thiab tus menyuam hauv plab.
Cev xeeb tub tsis yog kab mob, yog li tsis tas yuav ua kom koj tus kheej tsis txaus siab, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom ceev faj thiab zam kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab.
