Txhua tus niam yeej paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev taug kev hauv huab cua ntshiab rau tus menyuam. Cov niam hluas ntawm cov menyuam thawj zaug feem ntau sim siv sijhawm nyob sab nraud ntau li ntau tau hauv ib qho huab cua twg. Tab sis thaum muaj ob lossis ntau tus menyuam yaus, kev taug kev tuaj yeem yog qhov kev nyuaj tiag tiag.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Xaiv lub sijhawm zoo taug kev nrog koj cov menyuam. Yog tias koj muaj menyuam, xaiv lub sijhawm thaum nws xav pw. Pub nws ua ntej mus kev taug kev thiab hloov nws daim pawm kom ntseeg tau tias lub suab pw tsaug zog. Tom qab ntawd koj yuav muaj sijhawm ntau rau cov menyuam loj dua.
Kauj ruam 2
Xav txog huab cua puag thaum xaiv koj lub sijhawm taug kev. Nyob rau lub caij ntuj sov, tawm mus sab nraud, thaum nws tsis kub dhau - huab cua kub lub log yuav ua rau me ntsis. Thaum lub caij ntuj no, sim tawm sab nraud thaum lub hnub ci ntsa iab kom koj lub cev tsim cov vitamin D.
Kauj ruam 3
Coj txhua yam uas koj xav tau rau taug kev. Cov khoom ua si, pob, xuab zeb teeb rau ib tus menyuam hlob dua. Lub raj mis dej, tshem tawm ntawm daim pawm, cov ntaub so menyuam yaus. Tsis txhob hnov qab koj lub xov tooj ntawm tes thiab hnab nyiaj hauv rooj plaub. Tsis zoo li lwm tus niam, niam ntawm ob lossis ntau tus menyuam tsis tshua muaj peev xwm khiav tawm hauv tsev thiab rov qab rau qhov tsis nco qab.
Kauj ruam 4
Tso tus menyuam lub laub nrog tus menyuam pw kom pw qhov chaw kom zoo, me ntsis ntawm qhov chaw ua si kom me nyuam yaus lub suab qw tsis txhob quaj tus menyuam. Yog tias tus menyuam hlob taug kev zoo, mus taug kev hauv lub tiaj ua si lossis cov square ntsuab. Tsis txhob mus deb ntawm tsev vim kev nyab xeeb.
Kauj ruam 5
Tsis txhob mus rau hauv cov khw muag khoom noj - cov txiaj ntsig ntawm kev taug kev zoo li no yuav xoom, thiab tus cwj pwm ntawm cov menyuam yaus tuaj yeem tsis paub txog. Yog tias koj xav tau qee yam ntawm khw muag khoom sai, xaiv cov khw muag khoom noj kom yooj yim, tsis txhob loj hauv khw muag khoom tus kheej. Tsis txhob tso tus menyuam thawb lossis menyuam yaus lub qhov rooj! Nws yog qhov txaus ntshai heev.
Kauj Ruam 6
Ua si nrog tus menyuam hlob dua yog tus me nyuam pw tsaug zog zoo. Tus txwj laus yeej xav tau koj txoj kev saib xyuas, thiab nws yeej ib txwm ua haujlwm hauv tsev hauv tsev. Siv lub sijhawm no ntawm txoj kev! Ua vaj tsev xuab zeb ua ke, sau cov pob paj ntawm nplooj zoo nkauj. Txaus siab nrog koj qhov kev saib xyuas, tus menyuam hlob hauv tsev yuav ua tsaug rau koj nrog ib teev ntawm qhov ua ntsiag to, ua ntsiag to ua nws cov khoom ua si.
Kauj Ruam 7
Tau cov menyuam yaus ua si laus dua. Qhia lawv ua si ua ke, muaj kev ua si yooj yim ua si. Yog tias lub hnub nyoog txawv txav, qhia kom lawv ua si ib sab, tsis txhob cuam tshuam nrog lwm tus. Yog tias tus tub hlob tsim tsa lub zog ntawm cov xuab zeb, tsis txhob cia tus menyuam yaus thawb rau ntawm tus qauv, tab sis caw nws nqa pob zeb los yog twigs rau nws tus tij laug. Koom tes nrog cov ntxhais hauv kev ua si nrog cov xaum xim, hlua, hlua roj hmab. Hloov ntawm cov kev ua si nquag thiab ua si.
Kauj ruam 8
Muab dai rau qhov chaw pub mis, pub tus noog, sau tshuaj ntsuab rau koj tus tsiaj, tso dej rau lub tshoob nrog dai dej. Cov kev ua haujlwm me me, tsis muaj kev sib nkag siab tuaj yeem yog cov kev kawm paub txog kev ua siab zoo, tshwj xeeb yog tias muaj ob peb tus menyuam thiab lawv muaj kev sib tw nrog lwm tus. Thov kom txhua tus nyias muaj nyias lub luag haujlwm.
Kauj Ruam 9
Sib tham nrog lwm tus niam thiab lawv cov menyuam. Ua si nrog cov phooj ywg muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm kev ua si ntawm tus menyuam, txawm hais tias nws muaj tus viv ncaus lossis kwv tij. Kev ua phooj ywg thiab kev nyob sib ze zoo yuav cia koj hloov chaw thiab sib pab yog tias tsim nyog. Tab sis tsis txhob nkim koj lub sijhawm tag nrho kev hais lus thiab tsis quav ntsej cov menyuam. Nyob ze lawv thiab koj yuav zam dhau tej teebmeem me thiab raug mob thaum taug kev.
